아침에 일어나 창문을 열고 밖에서 쏟아지는 햇볕을 쬐는 것은 활기찬 하루를 여는 비결이다. 눈으로 들어온 햇빛은 뇌를 자극하여 기분을 좋게 하고 활력을 돋우는 세로토닌의 분비를 촉진한다. 아침에 햇볕을 충분히 받아 합성된 세로토닌은 밤이 되면 수면 호르몬인 멜라토닌으로 바뀌어 숙면을 돕는다. 건강한 하루 주기를 만들려면 ( ) 습관을 들이는 것이 좋다.
( )에 들어갈 말로 가장 알맞은 것을 고르십시오.
1아침 내내 커튼을 치고 어둠을 지키는
2밤늦게까지 밝은 조명 아래 일하는
3햇볕을 피해 항상 그늘로만 다니는
4아침에 야외에서 햇빛을 마주하는
해설 · Explanation
아침 햇빛이 세로토닌과 멜라토닌 분비를 도와 활력과 숙면을 이끈다는 점에서 '아침에 야외에서 햇빛을 마주하는'이 올바릅니다. '아침 내내 커튼을 치고 어둠을 지키는'은 생체 시계의 각성을 가로막습니다.