사람들은 극심한 긴장이나 불안을 느낄 때 호흡이 얕고 빨라지는 경향이 있다. 이럴 때 아랫배를 부풀리며 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 복식 호흡을 하면 신체 반응이 달라진다. 깊은 숨은 우리 몸의 부교감 신경을 자극하여 빠르게 뛰던 심장을 안정시키고 근육을 이완시킨다. 마음이 초조하고 불안할 때는 ( ) 것이 스스로 감정을 다스리는 효과적인 방법이다.
( )에 들어갈 말로 가장 알맞은 것을 고르십시오.
1숨을 멈추고 온몸에 힘을 주는
2천천히 깊은 호흡을 해보는
3불안을 잊으려 가쁘게 몰아쉬는
4서둘러 말을 많이 하며 푸는
해설 · Explanation
부교감 신경을 활성화해 심신을 이완시키는 복식 호흡의 원리를 다루므로 '천천히 깊은 호흡을 해보는'이 정답입니다. '숨을 멈추고 온몸에 힘을 주는'은 몸의 긴장도를 도리어 높입니다.