바쁜 현대인들이 따로 시간을 내어 헬스장이나 운동장에 가기란 쉽지 않다. 그러나 일상에서 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것만으로도 훌륭한 유산소 운동이 된다. 계단을 오를 때는 평지를 걸을 때보다 에너지가 두 배 이상 소모되며 하체 근육과 심폐 기능이 튼튼해진다. 특별한 장비나 비용 없이 체력을 기르고 싶다면 ( ) 습관을 실천해 볼 만하다.
( )에 들어갈 말로 가장 알맞은 것을 고르십시오.
1엘리베이터가 빠른 건물을 찾는
2운동 기구를 거실에 가득 채우는
3걷기를 줄이고 전동차를 타는
4일상 속 계단을 걸어 올라가는
해설 · Explanation
엘리베이터 대신 계단을 활용하는 생활 운동의 효과를 소개하고 있으므로 '일상 속 계단을 걸어 올라가는'이 정답입니다. '엘리베이터가 빠른 건물을 찾는'은 본문이 권장하는 계단 걷기 노력과 정반대입니다.