운동을 시작하기 전에는 반드시 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주어야 한다. 준비 운동 없이 갑작스럽게 격렬한 신체 활동을 시작하면 근육이나 관절에 무리가 가해져 부상을 입기 쉽다. 몸의 체온을 올리고 유연성을 높여 놓아야 ( ) 본 운동에서 운동 능력을 한층 끌어올릴 수 있다.
( )에 들어갈 말로 가장 알맞은 것을 고르십시오.
1예상치 못한 부상을 예방하고
2운동 시간을 대폭 줄일 수 있고
3식사량을 자유롭게 조절하여
4장비의 수명을 길게 유지하여
해설 · Explanation
앞부분에서 준비 운동이 없을 때 발생할 수 있는 부상의 위험을 지적했으므로, 스트레칭으로 몸을 준비시켰을 때의 효과는 '예상치 못한 부상을 예방하고'입니다. '장비의 수명을 길게 유지하여'는 근육이나 관절 신체 활동과 관련이 없습니다.